cos nie tak

a za reszte cos do uzupelnienia brakow w diecie siema zaglebiak czak - mozesz sam tak robilem kiedys ale teraz wzmocnilem na tyle ze nawet w ostatniej seri jeszcze nie robie chwytu zamkowego czy jak to sie tam wabi

Sie rozumie kobietka najwazniejsza o forme nie pytam bo wiem, ze b.dobra Jabi teraz mam 2 tyg. praktyk wiec moze cos skleje a tak btw to nie powinienes byc na treningu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-01 20:14:18 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-01 20:14:45

Jeszcze nie byłem na treningu wybierałem się, ale jedna rzecz mi przeszkodziła Wieczorem idę na trening i postaram się coś nakręcic. Wuchta dzisiaj tak się składa, że nie będe cwiczył klaty, ani MC jeśli o to Tobie chodzi. Dziś biceps/triceps/przedramie, a tymczasem macie tutaj taką fotke w ciuchach Pozdro Zmieniony przez - Rocky235 w dniu [...]

cwiczenia wplywaja na miesnie, nie za bardzo mozna liczyc ze cos zmienia w temacie prawa ciazenia no ale tak serio na pewno cwiczenia rozbudowujac gore klatki lekko podnosza pier i daja odpowiednei wrazenie optyczne, niewiele ale zawsze, tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić [...]

Edytowałem swój poprzedni post ^^ Przysiad tylni rampa 3 P przedni wasko rampa 8 P bulgarski 3s 10powt Zuraw 4s 8powt Mc na prostych 3s 10-12 Uginanie nog lezac 3s 10-15 Tak bym to widział. Jak Ci będzie mało możesz dodać do przysiadu dwie serie regresji %-) Wspomniałeś coś o mięśniu przy kolanie - pewnie Vastus Medialis. Na tą część najlepsze [...]

Acha i coś co zauważyłem jak oglądałem; jeżeli położysz mokrą ściereczkę pod deskę to nie będzie ci tak latać :-))

kurcze, oleju nie zamówiłem, a skończył mi się. tak szukam szukam i nie widzę nic specjalnego: ktoś kiedyś się ostro sapał, że orzechy ziemne są złe. Jakieś ktoś coś może dopowiedzieć? Why?

Bym olał temat, gdyby nie to, iż u mnie "troszkę " się gotuje i naczyń gromada, bo na jedno zmywanie oki, nie nagromadzi się woda, a tak to cieżko, coś wymyślę, jutro jeszcze raz przed kretem syfon odkręcę i w sumie wsadzę tam jakiegoś bata ;p

W Diazach jest to dobre, że są stworzeni do tego pod względem nastawienia/psychiki. Z tym się trzeba urodzić, nie wyobrażam sobie, że Diaz pokazał w walce, że go coś boli. Moim zdaniem Nate jest w stanie wykręcić coś z pleców w tej walce. Poza tym, nie można tak swobodnie kopać low kicków, jak się dostaje po mordzie. Walka będzie zaj**ista na [...]

"W kata okinawańskiego karate masz pozycje nieprzydatne na sparinach, ale sprawdzające się w określonych sytuacjach samoobrony" Nieprawda. Takie sztuczne, "wyrwane z kontekstu" rzeczy się raczej nie sprawdzają. Zobacz - na tej samej zasadzie większość elementów kata / układów w postaci teoretycznej - np. łokcie i kolana - NIE [...]

Oj to koszmar A ja tak lubię pływać. Siłownia u mnie odpada, biegać po centrum Katowic też raczej nie będę. A ja wracam z basenu ok 20:00 to nie opycham się lecz zjadam 50g chudego sera + 200ml maślanki + łyżka otrąb i: albo grahamkę albo jogurt 150g. Zawsze tyle jadam, nawet w dni kiedy nie pływam. Ale zrobiły mi się takie umięśnione ramiona. Eh [...]

DZIEŃ 11. Dziś jakoś wyjątkowo pozytywnie się czuje. Trening tez fajnie wyszedł. Fakt, że ładowanie carbnite to coś innego niż ładowanie na CKD, ale po przeczytaniu tematu dotyczącego właśnie CKD zpapuguję nieco. Mianowicie. Pierwotnie miałem nie robić jutro nóg i zrobić same plecy i bicka a nogi zrobić solo w niedziele, ale plan się zmienił. Otóż [...]

trening : Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Zmiana na 4x15--- 30kgx 15/15/14/13 40kg/ 42.5kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 45kg/ 45kg/45kg/ 50kgx12 40kg/ 45kg/ 45kgx14/ 45kgx14 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx13 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx13 B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

O dziękuje za zrozumienie doskonale wiem co zle zrobiłem ;) najwazniejsze to ze nie spompowałem sie przed wyjsciem :) troche organizacja padła , nie zabrałem hantli za pozno sie smarowałem ;) po drugie zle sie ładowałem za mało wegli ;) i przez ketoze straciłem cenne kg ;) byłem bardzo płaski ;) No teraz bede starał sie wyjsc w +75 jestem tak [...]

[...] - czego najbardziej unikać jeżeli chodzi o posiłki - jak ćwiczyć brzuch i klatę ( czy tylko aeroby i basen ) - jak z alkoholem" 1. unikac syfu tj fast foodow. wiem cos o tym bo sam pracowalem moze nie jako przedstawiciel, ale tez jezdzilem autem duuuuzo i zywilem sie w macu, na stacjach hot dogami itd. wywalic fast food, wywalic te [...]

I jeszcze taki zestawik , bazuje na tych samych posiłkach jednego dnia typu ryż brązowy wątróbka , drugi dzień cały dzień kasza gryczana i udo kurczaka , ze względu iż mam mało czsu na gotowanie , a tak wrzuce od razu jeden składnik do gara i mam na cały dzien w wiekszej ilosci , nie wiem czy to dobre rozwiazanie , ale czuje ze moje makro tez nie [...]

1. Jak to będzie od czasu do czasu to nie, każdemu coś czasem wypada 2. Możesz poprzesuwać, tak jak piszesz, ja jestem zdania, że nie trzeba sztywno trzymać się schematu. No i pisz jak coś

W takim razie możesz spróbować coś z etapu 6. To już dość zaawansowane treningi. Objawy przetrenowania może być sporo, najważniejsze moim zdaniem to gorsze samopoczucie, niechęć do treningu, pogorszenie wyników itd.. Ale w zasadzie pytasz o coś innego, zbyt ciężki trening nie spowoduje od razu przetrenowania ale w dłuższym czasie już może tak się [...]

Ja wlasciwie od dziasiaj zaczynam cos podobnego. Pytanie podstawowe: dlaczego chcesz tak robic? Ja np. wymyslilem tak bo po pierwsze w lato nie bede mogl rozplanowac dokladnie ilosci treningow w tygodniu i beda wypadaly dosc przypadkowo, a po drugie bo chce "zobaczyc co sie stanie" Powiedzmy ze troche wzoruje sie na Full Body Workout z [...]

ja to widzę tak: 1-6 meta inj 100mg ed 1-20 mix 2,5g/week 21-40 cypio 2,5/week 11-15 antek 300mg 1-20 deka 1,5g/week 21-26 meta inj 100mg ed 21-33 tren enan 1,2g/week 34-42 prop 200mg ed 43-44 100mg ed 34-44 master 1g/week 38-45 wino 80mg ed coś w tym stylu musiał byś uderzyć to będziesz miał szansę %-) zjedzą Cię tam ;-) troche taki cykl [...]